骨質增生
退化性病變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退化性病變。根據國外研究團隊針對「退化性膝關節炎」的患者進行多年觀察，其中73%的人有接受定期步行訓練，歸類為「步行者」，另外27%的人稱為「非步行者」。「步行者」在發生膝蓋痛的情況減少了40%，從X光中也可以看出膝關節退化
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