仰臥推舉

仰臥推舉(英語:bench press),簡稱平板臥推,臥推,又稱推舉,是上身訓練中的一種。若以健美為目的,這種訓練被用于增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥推時,需要先仰臥,雙手將重物壓低到胸部所處的水平線以下,接下來將重物向上推直到手臂伸直。此項訓練主要著重于發展胸大肌,輔助完成此項動作的其他肌肉也同時得到了鍛煉

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