正式距離為: 第一棒:390公尺,從起點出發後,交棒到站在400公尺起點的第二棒。 第二棒:400公尺,在400公尺起點出發後,繞完操場一圈,在終點線後交棒。由於起點在前面的原因,照常理距離會比較短,但因為第二棒前面是繞自己的跑道跑的,因此距離不變。 第三棒:400公尺,起終點相同,第一道。 第四棒
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