深蹲

的姿勢。深蹲可以有不同的深度，但是正確的深蹲至少是要平行的。平行位置以下的深蹲才被稱為深蹲，而平行位置之上的只是淺蹲。正確地進行全蹲（如奧運會中的舉重運動員和幾乎所有的競爭性舉重運動員所展示的那樣）對于膝蓋是安全得多的，并且可以消除對下腰部的壓力。